Bewegungskurse

Wir Bieten euch folgende Bewegungskurse an:

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:00 -19:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  je Stunde 15€

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

 

 

Step & Fit in der Schwangerschaft

„Das Leben besteht in der Bewegung“ Aristoteles

Über gezielte Bewegungen der Mütter wird die Gesundheit von Mutter und Kind positiv beeinflusst.

Unter anderem:

  • werden Kreuz- und Rückenschmerzen reduziert
  • Entstehung von Krampfadern wird vorgebeugt
  • Symphysenprobleme gelindert
  • wird die Motorik, Koordination und Sprachentwicklung des Babys gefördert

Das sanfte Training besteht aus einem Herz-Kreislauftraining, hierbei werden Pulswerte kontrolliert.

Enthalten ist eine schwangerschaftsspezifische Gymnastik für verschiedene Muskelgruppen, Atemübungen und Entspannungsübungen.

Bitte bringt folgendes mit:

großes Handtuch

bequeme Sportkleidung

KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Getränke

Kurstag:  Montag 11:00 – 12:00, ab 18.9.23   

Kursleitung:   Sabine Flachenecker

Kursgebühr: 8 Einheiten 120 €, 4 Einheiten 60 €

Anmeldung:   kontakt@bella-familie.de

Rückbildungskurs ohne Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Nadine: Mittwoch, 18:00 – 19:30 Uhr

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

 

 

 

Rückbildungskurs mit Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Kurstag: Donnerstag 10:00 – 11:00 und 11:30 – 12:30

 Kursleitung: Nadine

 Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

Fitness für Mütter mit Baby

Ein Kurs für Mütter die nach der Rückbildung weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten oder nach der Rückbildung ihre sportliche Aktivität schonend steigern und ihre Babys zum Training mitbringen wollen.

Fitness extra für Mamas:

Jede Stunde besteht aus einem Warm-up (Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Atem, Beckenboden und Haltung), einer Aerobic-Phase zur Anregung der Fettverbrennung, Bauch, Beine und Po werden gestrafft. Zudem werden der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur schonend wieder aufgebaut und der Rücken mobilisiert und zur Steigerung der Ausdauer und einem anschließenden kraftaufbauenden Workout.

 

Sport & Spaß mit Baby

Kleine Pausen werden berücksichtigt, in denen die Babys spielerisch gefördert und unterhalten werden. Spielzeug und Co. werden für die Babys gestellt.

Effektive Fitness für die Mütter – und zugleich spielerische Förderung für die Kleinen!

Bitte bringt folgendes mit: 

Handtuch

keine Sportschuhe, sondern Stoppersocken

Getränke

alles für eure Babys

Kurstag:  Mittwoch 11:00 – 12:00, ab 20.9.23

Einstieg jederzeit möglich

Kursleitung: Sabine Flachenecker

Kursgebühr: 8x = 120 € oder 4x = 60 €

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de