Bewegungskurse
Wir Bieten euch folgende Bewegungskurse an:
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.
Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.
Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.
Bitte bringt folgendes mit:
- großes Handtuch
- bequeme Sportkleidung
- KEINE Schuhe nur Stoppersocken
Kurstag: Dienstag 18:00 -19:00
Kursleitung: Carolina Klusacek
Kursgebühr: je Stunde 15€
4er Karte = 60€
8er Karte = 108€
Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de
Rückbildungskurs ohne Baby
Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.
Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.
Bitte bringt folgendes mit:
- großes Handtuch
- bequeme Sportkleidung
- KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte
Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15 Uhr und 19:30 – 20:45 Uhr
Neue Kurse:
22.05. – 10.07.24 18:00 – 19:15 Uhr
22.05. – 10.07.24 19:30 – 20:45 Uhr
Kursleitung: Nadine Kirchgäßner
Kursgebühr: Kassenleistung
Anmeldung: kontakt@bella-familie.de
Rückbildungskurs mit Baby
Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.
Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.
Bitte bringt folgendes mit:
– großes Handtuch
– bequeme Sportkleidung
– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte
– Babydecke
– Beschäftigung für euer Baby
Kurstag: Donnerstag 10:00 – 11:00 und 11:30 – 12:30
28.03. – 20.06.24 (nicht am 2.5., 9.5., 16.5.) 10:00 – 11:00 Uhr
28.03. – 20.06.24 (nicht am 2.5., 9.5., 16.5.) 11:30 – 12:30 Uhr
Kursleitung: Nadine Kirchgäßner
Kursgebühr: Kassenleistung
Anmeldung: kontakt@bella-familie.de
Fitness für Mütter mit Baby
Ein Kurs für Mütter die nach der Rückbildung weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten oder nach der Rückbildung ihre sportliche Aktivität schonend steigern und ihre Babys zum Training mitbringen wollen.
Fitness extra für Mamas:
Jede Stunde besteht aus einem Warm-up (Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Atem, Beckenboden und Haltung), der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur wird wieder schonend aufgebaut und der Rücken mobilisiert und einem anschließenden kraftaufbauenden Workout.
Bitte bringt folgendes mit:
Handtuch
keine Sportschuhe, sondern Stoppersocken
Getränke
alles für eure Babys, auch Spielzeug
Kurstag:
Mittwoch 11:00 – 12:00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich
Kursleitung: Sabine Flachenecker
Kursgebühr: 8x = 120 € oder 4x = 60 €
Anmeldung: sabine@bella-familie.de