Bewegungskurse

Der Körper profitiert von Bewegung.

Und der Geist von Stille.

(Sakyong Mipham)

Bewegungskurse:

Rückbildungskurs ohne Baby

Im Rückbildungskurs zeigen ich euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Der Kurs finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Er startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe, nur Stoppersocken
  • Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15 Uhr

Kurstermine:

07.01. – 25.02.26 ausgebucht

18.03.- 07.05.26 ausgebucht

10.06. – 29.07.26

19.08. – 07.10.26

04.11.26 – 20.1.27    (NICHT: 11.11.,25.11.,23.12.,30.12.,6.1.27)

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

 

 

Rückbildungskurs mit Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen ich euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen. Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt, ihr dürft aber auch alleine kommen. Manche Übungen könnt ihr gemeinsam mit eurem Baby machen.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

  •  großes Handtuch und Babydecke
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe, nur Stoppersocken
  • Getränke und Versicherungskarte
  • Beschäftigung für euer Baby

Kurstag: Mittwoch und Donnerstag 9:00 – 10:00

Kurstermine:

Mi, 07.01. – 11.03.26 ausgebucht

Do, 08.01. – 12.03.26 ausgebucht

Mi, 22.04. – 1.7.26    (NICHT: 3.6.)

Do, 23.04. – 16.7.26    (NICHT: 14.5., 4.6.,9.7.)

Mi, 26.08. – 18.11.26     (NICHT: 21.10.,28.10., 11.11.)

Do, 27.08. – 12.11.26     (NICHT: 22.10, 29.10.)

 Kursleitung: Nadine Kirchgäßner

 Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

Yoga Nach der Geburt 

 

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!

Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als Mama bieten.

Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir! 

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

weitere Termine folgen in Kürze

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

 

MABIWA

„MAWIBA – Tanzen, Bewegen & Wohlfühlen für jede Frau“

Willkommen bei MAWIBA!
Hier findest du einen Kurs, der dich nach der Geburt sanft wieder in Bewegung bringt, dein Körpergefühl stärkt und dir eine schöne Auszeit vom Alltag schenkt – gemeinsam mit deinem Baby in der Trage. In liebevoll gestalteten Choreografien erlebst du ein sanftes Workout, das speziell auf den Beckenboden abgestimmt ist.
Die Kurse eignen sich nicht nur für frischgebackene Mamas, sondern auch für Schwangere sowie für alle Frauen, die ihre Mitte stärken und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Dabei musst du keine Tänzerfahrung mitbringen – es geht nicht um perfekte Schritte, sondern um Spaß an der Bewegung, gute Musik und ein positives Körpergefühl.
Ob zum Fitbleiben, zum Wohlfühlen oder einfach, um Gleichgesinnte zu treffen – bei MAWIBA bist du genau richtig.

 

Bitte bringt folgendes mit:

  • bequeme Sportkleidung
  • Hallensportschuhe
  • verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Montag 10:30 – 11:30   

Kurstermine: 12.1.2026 – 9.2.2026 !Achtung Kurszeit 12:00 – 13:00!

                                 25.2.2026-25.03.2026

 Kursleitung: Kathrin Corominas

Kursgebühr:  15€ pro Stunde

Schnupperstunde: 15€ mit vorheriger Anmeldung

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: kathrin.mawiba@gmail.com

oder über https://tanzenmitbaby-fuerth.de/kontakt/