Bewegungskurse

Wir Bieten euch folgende Bewegungskurse an:

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:00 -19:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  je Stunde 15€

4er Karte = 60€

8er Karte = 108€

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

 

 

Rückbildungskurs ohne Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15 Uhr und 19:30 – 20:45 Uhr

Neue Kurse:

22.05. – 10.07.24 18:00 – 19:15 Uhr

22.05. – 10.07.24 19:30 – 20:45 Uhr

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de

 

 

 

Rückbildungskurs mit Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Kurstag: Donnerstag 10:00 – 11:00 und 11:30 – 12:30

28.03. – 20.06.24 (nicht am 2.5., 9.5., 16.5.) 10:00 – 11:00 Uhr

28.03. – 20.06.24 (nicht am 2.5., 9.5., 16.5.) 11:30 – 12:30 Uhr

 Kursleitung: Nadine Kirchgäßner

 Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung: kontakt@bella-familie.de