Bewegungskurse

Wir Bieten euch folgende Bewegungskurse an:

Step & Fit in der Schwangerschaft –
Geburtsvorbereitende Körperarbeit

 

„Das Leben besteht in der Bewegung“
Aristoteles

Über gezielte Bewegungen der Mütter wird die Gesundheit von Mutter und Kind positiv beeinflusst.

Unter anderem:

  • werden Kreuz- und Rückenschmerzen reduziert
  • der Entstehung von Krampfadern wird vorgebeugt
  • werden Symphysenprobleme gelindert
  • wird die Motorik, Koordination und Sprachentwicklung des Babys gefördert.

Das sanfte Training besteht aus einem Herz-Kreislauftraining, hierbei werden Blutdruck- und Pulswerte kontrolliert.
Enthalten ist eine schwangerschaftsspezifische Gymnastik für verschiedene Muskelgruppen, Atemübungen und Entspannungsübungen.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag: Donnerstag, 18:30 -19:30, ab 24.02.2022

Kursleitung: Sabine Flachenecker

Kursgebühr:  4er Karte 56 €

                           10er Karte 104 €

Anmeldung im Kursplan unter „Stundenplan“.

zum Kursplan

 

Rückbildungskurs ohne Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Nadine: Dienstag, 18:30 – 20:00 Uhr, Kurse erst wieder 2022!
Sabine:  Donnerstag, 20:00 – 21:15 Uhr, der letzte Kurs Feb-April 2022

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner  Sabine Flachenecker

Kursgebühr: Kassenleistung

Anmeldung im Kursplan unter „Kurse“.

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Fitness- und Vitaltraining für Mütter ohne Baby

„ Das Ziel ist nichts, die Bewegung ist alles“ – Eduard Bernstein

Ein vielfältiges und abwechslungsreiches Ausdauer- und Fitnesstraining.
Es ist wichtig zu wissen, welches Bewegungstraining, in welcher Dosierung und Intensität Mütter wahrnehmen können und sollen. Damit ihr den alltäglichen Belastungen gesund begegnen könnt und den Spagat zwischen Familie und Beruf vital und ausgeglichen erlebt.

Fitness extra für Mamas:
Warm-up ( Atmung, Beckenboden und Haltung)
Aerobic-Phase zur Anregung der Fettverbrennung, Bauch, Beine und Po werden gestrafft.
Der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur werden schonend wieder aufgebaut und der Rücken mobilisiert.
Abschließend folgt ein kraftaufbauendes Workout.

Bitte bringt folgendes mit:
großes Handtuch
bequeme Sportkleidung
KEINE Schuhe nur Stoppersocken
und Getränke

Kurstag: Donnerstag 20:00 – 21:00, ab 12.5.2022, Einstieg jederzeit möglich (Anmeldung erforderlich)!
Kursleitung: Sabine Flachenecker
Kursgebühr: Selbstzahler
5er Karte 70 € / 10er Karte 130 €

Anmeldung: über den Kursplan

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Fit & Fabelhaft – Fitness für Mütter (mit Baby)

 

„ Das Ziel ist nichts, die Bewegung ist alles“
– Eduard Bernstein

Fitness für die Mütter, Spiel und Spaß für Babys!
Ein Kurs für Mütter, die nach der Rückbildung (frühestens 4 Monate nach der Geburt) weiterhin sportlich aktiv bleiben oder nach der Rückbildung ihre sportliche Aktivität schonend steigern möchten.
Da die Babys beim Aerobic nicht getragen werden müssen, eignet sich der Kurs für die kleinen wie großen Mäuse.

Fitness extra für Mamas: 

  • Warm-up (Atmung, Beckenboden und Haltung)
  • Aerobic-Phase zur Anregung der Fettverbrennung –  Bauch, Beine und Po werden gestrafft
  • der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur werden schonend wieder aufgebaut und der Rücken mobilisiert.
  • abschließend folgt ein kraftaufbauendes Workout

Sport & Spass mit Baby: 

Kleine Pausen werden berücksichtigt, in denen die Babys spielerisch gefördert und unterhalten werden. Spielzeug und Co. werden für die Babys gestellt.

Effektive Fitness für die Mütter – und zugleich spielerische Förderung für die Kleinen!

Bitte bringt folgendes mit:

  • großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • KEINE Schuhe nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag: Dienstag, 10:00 – 11:00, 

Kursleitung: Sabine Flachenecker

Kursgebühr: Selbstzahler, 5er Karte 75 €, 10er Karte 130 €

Anmeldung im Kursplan unter „Stundenplan“.

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Rückbildungskurs mit Baby

 

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Kurstag: Donnerstag 11:00 – 12:00 -> Neue Kurse erst wieder ab 2022!

 Kursleitung: Nadine

 Kursgebühr: Kassenleistung

 

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