Bewegungskurse
Der Körper profitiert von Bewegung.
Und der Geist von Stille.
(Sakyong Mipham)
Bewegungskurse:
Rückbildungskurs ohne Baby
Im Rückbildungskurs zeigen ich euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.
Der Kurs finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Er startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.
Bitte bringt folgendes mit:
- großes Handtuch
- bequeme Sportkleidung
- KEINE Schuhe, nur Stoppersocken
- Getränke und Versicherungskarte
Kurstag:
Montag, 19:30 – 20:45 Uhr mit Xenia
Mittwoch, 18:00 – 19:15 Uhr mit Nadine
Kurstermine:
07.01. – 25.02.26 ausgebucht
18.03.- 07.05.26 ausgebucht
17.06. – 05.08.26 ausgebucht
6.07. – 24.08.26 mit Xenia
19.08. – 07.10.26 mit Nadine
04.11.26 – 20.1.27 mit Nadine (NICHT: 11.11.,25.11.,23.12.,30.12.,6.1.27)
Kursleitung: Nadine Kirchgäßner, Xenia Eyrich
Kursgebühr: Kassenleistung
Anmeldung: kontakt@bella-familie.de bei Nadine
hebammenraum@outlook.de bein Xenia
Rückbildungskurs mit Baby
Im Rückbildungskurs zeigen ich euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen. Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt, ihr dürft aber auch alleine kommen. Manche Übungen könnt ihr gemeinsam mit eurem Baby machen.
Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.
Bitte bringt folgendes mit:
- großes Handtuch und Babydecke
- bequeme Sportkleidung
- KEINE Schuhe, nur Stoppersocken
- Getränke und Versicherungskarte
- Beschäftigung für euer Baby
Kurstag: Mittwoch und Donnerstag 9:00 – 10:00
Kurstermine:
Mi, 07.01. – 11.03.26 ausgebucht
Do, 08.01. – 12.03.26 ausgebucht
Mi, 22.04. – 1.7.26 (NICHT: 3.6.)
Do, 23.04. – 16.7.26 (NICHT: 14.5., 4.6.,9.7.)
Mi, 26.08. – 18.11.26 (NICHT: 21.10.,28.10., 11.11.)
Do, 27.08. – 12.11.26 (NICHT: 22.10, 29.10.)
Kursleitung: Nadine Kirchgäßner
Kursgebühr: Kassenleistung
Anmeldung: kontakt@bella-familie.de
Yoga Nach der Geburt
Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als Mama bieten.
Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!
Bitte bringt folgendes mit:
- großes Handtuch
- bequeme Sportkleidung
- KEINE Schuhe nur Stoppersocken
Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00
weitere Termine folgen in Kürze
Kursleitung: Carolina Klusacek
Kursgebühr: 6er Karte = 90€
max. Teilnehmer: 14 Personen
Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de
MABIWA
„MAWIBA – Tanzen, Bewegen & Wohlfühlen für jede Frau“
Bitte bringt folgendes mit:
- bequeme Sportkleidung
- Hallensportschuhe
- verschließbare Trinkflasche
Kurstag: Montag 10:30 – 11:30
Kurstermine: 12.1.2026 – 9.2.2026 !Achtung Kurszeit 12:00 – 13:00!
25.2.2026-25.03.2026
Kursleitung: Kathrin Corominas
Kursgebühr: 15€ pro Stunde
Schnupperstunde: 15€ mit vorheriger Anmeldung
max. Teilnehmer: 14 Personen
Anmeldung: kathrin.mawiba@gmail.com
oder über https://tanzenmitbaby-fuerth.de/kontakt/
Pilates „Core & Balance“
– nicht nur für nach der Rückbildung
Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.
Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.
Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.
Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.
Hinweis:
Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.
Aktion:
Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )
Bitte bringt folgendes mit:
- bequeme Sportkleidung
- verschließbare Trinkflasche
Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr
Kurstermine: Start ab 17.04.2026
Kursleitung:Lisa Kopic
Buchungsmöglichkeiten:
- 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
- 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
- 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
- Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
- Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.
Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth
Lisa Kopic
Tel: 0174 6953149