Kursart: Bewegungskurse

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

„MAWIBA – Tanzen, Bewegen & Wohlfühlen für jede Frau“

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

„MAWIBA – Tanzen, Bewegen & Wohlfühlen für jede Frau“

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

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• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
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Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieanteil und viel Praxis.
Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch-und Rückenmuskulatur.

Unsere Kurse finden ausschließlich abends und ohne Baby statt.
Unsere Kurse starten frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

Kurstag:
Mittwoch, 18:00 – 19:15

Geplante Termine unter Kurse einsehen und nur mit Anmeldung

Kursleitung: Nadine Kirchgäßner 

Kursgebühr: Kassenleistung

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Pilates „Core & Balance“

– nicht nur für nach der Rückbildung

Ob für Windel- Wizards, Brei Baristas, Trotzkopf Mamas oder für alle Alltagsheldinnen. Dieser Pilates Kurs bietet dir passendes Training um wieder in Form zu kommen und um Gewicht zu verlieren.

Du erhältst eine geschulte Anleitung um deinen Körper in den Übungen richtig zu Spüren. Und um unter anderem weiter an Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Gemeinsam trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung steigert das Wohlbefinden und baut Stress ab.

Nimm dir deine Mama- Auszeit für Körper und Seele. Und fühle dich willkommen im Austausch der Mami Community. Erlange neue Motivation und starte fit durch den Mama Alltag.

Die Teilnahme mit gesundheitlichen Einschränkungen ( wie z.Bsp. Morbus Bechterew, Skoliose, Arthrose ) ist ebenso möglich. Die Übungen werden dementsprechend angepasst.

Hinweis:

Vor Teilnahme an diesem Kurs, solltest du deinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.

Aktion:

Für die Vermittlung einer Teilnehmerin die zu erfolgreichen Kursbuchung führt erhältst du 4 EUR Gutschrift auf deine Kursbuchung. ( siehe Aktion „bring a friend“ )

Bitte bringt folgendes mit:

• bequeme Sportkleidung
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Freitags 17:00 – 18:00 Uhr

Kurstermine: Start ab 17.04.2026

Kursleitung:Lisa Kopic

Buchungsmöglichkeiten:

• 8 Einheiten a 60 min. 132 EUR ***
• 6 Einheiten a 60 min. 109 EUR
• 4 Einheiten a 60 min. Flex Card 72 EUR – 16 Wochen gültig
• Probestunde 12 EUR einmalig p.p.
• Schnuppertag Teilnahme 3 EUR p.p.

Anmeldung: https://airfairpilates.aidaform.com/anmeldung-pilates-kurs-in-fuerth

Bei Fragen:

Lisa Kopic

Tel: 0174 6953149

lisa@airfairpilates.de

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Herzlichen Glückwunsch – du bist Mama geworden!
Eine Geburt zu erleben ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis, das jede Frau unterschiedlich und auf
ihre Weise erlebt. Körper und Geist brauchen meistens ihre Zeit, um sich zu erholen und an diesen neuen
Lebensabschnitt zu gewöhnen.
Yoga nach der Schwangerschaft kann dich auf diesem Weg begleiten und unterstützen, deinen Körper
wieder zu kräftigen und gleichzeitig einen mentalen Ausgleich zu den neuen Herausforderungen als
Mama bieten. Postnatal Yoga ist eine besonders sanfte Art von Yoga, in der es speziell um deine
Bedürfnisse als Frau nach der Geburt geht: Zum einen die Kräftigung von Beckenboden- sowie
Bauchmuskulatur und, genau so wichtig – eine wichtige Auszeit für dich schaffen, in der es mal nur um
dich geht. Denn dafür ist im ersten Babyjahr oft nur sehr wenig Zeit.
Eine regelmäßige Yogapraxis stärkt deinen Beckenboden, bringt Gelassenheit, beugt Rückenschmerzen
und vielen anderen Wehwehchen vor und macht glücklich!
Also ab auf die Matte mit dir!

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:45 – 20:00

Kursleitung: Carolina Klusacek

Kursgebühr:  6er Karte = 90€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: carolina_klusacek@yahoo.de

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

Die Gymnastik dient der Rückbildung der Gebärmutter und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs findet mit eurem Baby statt. Ich werde euch auch einige Übungen zeigen, die ihr mit eurem Baby als „Trainingspartner“ machen könnt.

Der Kurs startet frühestens 8 Wochen nach der Geburt, unabhängig von einer Spontangeburt oder eines Kaiserschnittes. Bis zum 9. Monat sollte der Kurs abgeschlossen sein.

Bitte bringt folgendes mit:

– großes Handtuch

– bequeme Sportkleidung

– KEINE Schuhe, nur Stoppersocken, Getränke und Versicherungskarte

– Babydecke

– Beschäftigung für euer Baby

Im Rückbildungskurs zeigen wir euch praktische Übungen für den alltäglichen Gebrauch, um euren Beckenboden bewusst wahrzunehmen.