Kursart: Bewegungskurse

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Pilates

„Alle Kraft kommt aus der Körpermitte.“ – Dieser Leitsatz gilt im Pilates, denn das Aktivieren der Körpermitte ist bei allen Übungen erforderlich und immer der erste Schritt. Pilates ist jedoch nicht nur auf die Körpermitte ausgelegt, sondern ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln im gesamten Körper beansprucht und trainiert. Dazu zählen auch kleinere Muskelgruppen, die im Alltag eher vernachlässigt werden, aber durchaus wichtig sind – zum Beispiel für eine aufrechte Haltung.
Schwerpunkte des Trainings sind Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen. Somit kann Pilates präventiv auch Rückenschmerzen und andere Einschränkungen des Bewegungsapparates vorbeugen.
Im Pilates gibt es auch sehr viele Parallelen zum Yoga, so spielt bei beiden Methoden die bewusste Atmung, das Wahrnehmen des Körpers und der achtsame Umgang mit sich selbst eine sehr große Rolle.
Der Kurs ist für Jedermann/frau geeignet, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch oder eine Decke
• bequeme Sportkleidung
• dicke Socken
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Mittwoch 9:00 – 10:00

Kurstermine: 4.12./11.12./18.12.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  15€ pro Einheit / 40€ für alle drei Einheiten

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com

Yoga Für Jedermann

Hatha Vinyasa Yoga Flow „Hatha Yoga lehrt uns, den Körper als den Bogen zu benutzen, die Asana wie den Pfeil und die Seele als das Ziel.“ – B.K.S Iyengar

Hatha bedeutet wörtlich übersetzt Yoga der Kraft und beinhaltet die Idee, den Körper stark zu machen, um die Kraft des erwachten Bewusstseins zu empfangen. Dabei geht es um weit mehr als den physischen Aspekt.
Vinyasa beschreibt eine dynamische, kraftvolle Form von Yoga. Dabei werden die einzelnen Asanas durch kreative und fließende Übergänge miteinander verknüpft. Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil der Yogasequenz und führt die Bewegung, um Körper und Geist in Balance zu bringen und Prana (Lebensenergie) aufzunehmen.
In meiner Yoga Klasse verbinden wir Hatha mit Vinyasa, wobei Meditation, Pranayama (Atmung) und die körperliche Praxis feste Bestandteile sind.
Geeignet ist der Yogastil für sportliche Anfänger bis Fortgeschrittene, die intensive Dehnungen und kraftvolle Asanas erfahren wollen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:30 – 19:30       Start ab 7.11.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  10er Karte = 150€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com

Yoga Für Jedermann

Hatha Vinyasa Yoga Flow „Hatha Yoga lehrt uns, den Körper als den Bogen zu benutzen, die Asana wie den Pfeil und die Seele als das Ziel.“ – B.K.S Iyengar

Hatha bedeutet wörtlich übersetzt Yoga der Kraft und beinhaltet die Idee, den Körper stark zu machen, um die Kraft des erwachten Bewusstseins zu empfangen. Dabei geht es um weit mehr als den physischen Aspekt.
Vinyasa beschreibt eine dynamische, kraftvolle Form von Yoga. Dabei werden die einzelnen Asanas durch kreative und fließende Übergänge miteinander verknüpft. Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil der Yogasequenz und führt die Bewegung, um Körper und Geist in Balance zu bringen und Prana (Lebensenergie) aufzunehmen.
In meiner Yoga Klasse verbinden wir Hatha mit Vinyasa, wobei Meditation, Pranayama (Atmung) und die körperliche Praxis feste Bestandteile sind.
Geeignet ist der Yogastil für sportliche Anfänger bis Fortgeschrittene, die intensive Dehnungen und kraftvolle Asanas erfahren wollen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:30 – 19:30       Start ab 7.11.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  10er Karte = 150€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com

Yoga Für Jedermann

Hatha Vinyasa Yoga Flow „Hatha Yoga lehrt uns, den Körper als den Bogen zu benutzen, die Asana wie den Pfeil und die Seele als das Ziel.“ – B.K.S Iyengar

Hatha bedeutet wörtlich übersetzt Yoga der Kraft und beinhaltet die Idee, den Körper stark zu machen, um die Kraft des erwachten Bewusstseins zu empfangen. Dabei geht es um weit mehr als den physischen Aspekt.
Vinyasa beschreibt eine dynamische, kraftvolle Form von Yoga. Dabei werden die einzelnen Asanas durch kreative und fließende Übergänge miteinander verknüpft. Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil der Yogasequenz und führt die Bewegung, um Körper und Geist in Balance zu bringen und Prana (Lebensenergie) aufzunehmen.
In meiner Yoga Klasse verbinden wir Hatha mit Vinyasa, wobei Meditation, Pranayama (Atmung) und die körperliche Praxis feste Bestandteile sind.
Geeignet ist der Yogastil für sportliche Anfänger bis Fortgeschrittene, die intensive Dehnungen und kraftvolle Asanas erfahren wollen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:30 – 19:30       Start ab 7.11.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  10er Karte = 150€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Yoga Für Jedermann

Hatha Vinyasa Yoga Flow „Hatha Yoga lehrt uns, den Körper als den Bogen zu benutzen, die Asana wie den Pfeil und die Seele als das Ziel.“ – B.K.S Iyengar

Hatha bedeutet wörtlich übersetzt Yoga der Kraft und beinhaltet die Idee, den Körper stark zu machen, um die Kraft des erwachten Bewusstseins zu empfangen. Dabei geht es um weit mehr als den physischen Aspekt.
Vinyasa beschreibt eine dynamische, kraftvolle Form von Yoga. Dabei werden die einzelnen Asanas durch kreative und fließende Übergänge miteinander verknüpft. Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil der Yogasequenz und führt die Bewegung, um Körper und Geist in Balance zu bringen und Prana (Lebensenergie) aufzunehmen.
In meiner Yoga Klasse verbinden wir Hatha mit Vinyasa, wobei Meditation, Pranayama (Atmung) und die körperliche Praxis feste Bestandteile sind.
Geeignet ist der Yogastil für sportliche Anfänger bis Fortgeschrittene, die intensive Dehnungen und kraftvolle Asanas erfahren wollen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken

Kurstag: Dienstag 18:30 – 19:30       Start ab 7.11.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  10er Karte = 150€

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com

Yoga in das eigenen Leben zu integrieren ist immer wertvoll. Und gerade in der Schwangerschaft erbringt der weibliche Körper eine wahre Meisterleistung: Er erschafft einen Menschen.
In meinem Kurs möchte ich dich für die Zeit deiner Schwangerschaft körperlich und geistig stärken. Denn Kraft brauchen wir in diesen rund 40 Wochen. Kraft brauchen wir für die Geburt. Und danach erst recht.

Auf der körperlichen Ebene setzen wir den Fokus auf die Stärkung deiner Bein – als auch Rückenmuskulatur. Erschaffen Weite im Becken. Sind nett zu deinem Beckenboden, denn auch der erbringt wahre Meisterleistungen.

Aber ein gestärkter Körper braucht auch einen gestärkten Geist. Sich bewusst Zeit nehmen für sich selbst – Selbstfürsorge – ist so wichtig. Eine Schwangerschaft ist nicht nur schön. Sie fordert. Sie ist anstrengend. Und vor allem: Jede ist individuell. Pränatal Yoga kann dir ein wunderschöner Begleiter sein, um all diesen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und weniger Rückenschmerzen zu begegnen.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• KEINE Schuhe nur Stoppersocken