Pilates

„Alle Kraft kommt aus der Körpermitte.“ – Dieser Leitsatz gilt im Pilates, denn das Aktivieren der Körpermitte ist bei allen Übungen erforderlich und immer der erste Schritt. Pilates ist jedoch nicht nur auf die Körpermitte ausgelegt, sondern ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln im gesamten Körper beansprucht und trainiert. Dazu zählen auch kleinere Muskelgruppen, die im Alltag eher vernachlässigt werden, aber durchaus wichtig sind – zum Beispiel für eine aufrechte Haltung.
Schwerpunkte des Trainings sind Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen. Somit kann Pilates präventiv auch Rückenschmerzen und andere Einschränkungen des Bewegungsapparates vorbeugen.
Im Pilates gibt es auch sehr viele Parallelen zum Yoga, so spielt bei beiden Methoden die bewusste Atmung, das Wahrnehmen des Körpers und der achtsame Umgang mit sich selbst eine sehr große Rolle.
Der Kurs ist für Jedermann/frau geeignet, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene.

Bitte bringt folgendes mit:

• großes Handtuch oder eine Decke
• bequeme Sportkleidung
• dicke Socken
• verschließbare Trinkflasche

Kurstag: Mittwoch 9:00 – 10:00

Kurstermine: 4.12./11.12./18.12.2024

Kursleitung: Alina Niebler

Kursgebühr:  15€ pro Einheit / 40€ für alle drei Einheiten

max. Teilnehmer: 14 Personen

Anmeldung: AlinaNiebler.an@gmail.com